Y gwahaniaeth rhwng tyrmerig a thyrmerig
Mae'r gwahaniaeth rhwng tyrmerig a thyrmerig yn gorwedd yn nharddiad y planhigyn. Planhigyn meddyginiaethol Indiaidd yw tyrmerig y mae ei wreiddiau'n cael ei ddefnyddio fel sbeis a lliw. Tra bod hurd yn blanhigyn meddyginiaethol Indiaidd arall y mae ei wreiddiau'n cael eu defnyddio fel sbeis a llifyn hefyd.
O ran lliw safflwr a thyrmerig, nid oes unrhyw wahaniaethau amlwg mewn lliw rhyngddynt. Ond mae'n rhaid i ni nodi bod gan bob un ohonynt wahaniaethau gwahanol i'r llall, gan eu bod yn ddau blanhigyn canghennog.
Mae tyrmerig a thyrmerig yn sbeisys poblogaidd mewn bwyd Asiaidd. Er eu bod yn rhannu rhai buddion iechyd, megis eu heffaith gwrth-geulo, mae rhai gwahaniaethau yn eu buddion. Dywedir bod gan dyrmerig briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol, a gallant helpu i leddfu symptomau cryd cymalau ac arthritis. Ar y llaw arall, gall helpu i wella iechyd treulio a lleddfu poen yn y stumog a'r chwydd.
Beth yw tyrmerig?
Mae tyrmerig, a elwir hefyd yn Curcuma longa neu Kharqum yng ngwledydd Maghreb, yn fath o blanhigyn ac yn perthyn i'r teulu sinsir. Defnyddir gwreiddiau tyrmerig yn bennaf fel ffynhonnell y sbeis poblogaidd hwn.
Yn hanesyddol, mae tyrmerig wedi'i ddefnyddio mewn meddygaeth amgen i drin llawer o gyflyrau. Credir bod tyrmerig yn cynnwys cynhwysyn gweithredol o'r enw curcumin, sy'n hybu iechyd treulio ac yn gweithredu fel gwrthlidiol. Felly, gall bwyta tyrmerig helpu i drin heintiau coluddol a cholon.
Yn ogystal, gall tyrmerig helpu i drin llawer o broblemau iechyd eraill. Mae rhai astudiaethau wedi canfod bod tyrmerig yn cyfrannu at amddiffyn yr afu rhag ffibrosis. Mae tyrmerig hefyd yn effeithiol wrth reoleiddio lefel y colesterol yn y gwaed, gan leihau ein hamlygiad i broblemau colesterol uchel.
Mae tyrmerig hefyd yn adnabyddus am ei allu i leihau siwgr gwaed uchel. Felly, gall cymryd tyrmerig fod yn opsiwn da i'r rhai sy'n cael problemau rheoli siwgr gwaed.
Er na fydd y sbeis yn unig yn arwain yn naturiol at golli pwysau, gall ychwanegu tyrmerig at ddeiet iach a gweithgaredd corfforol rheolaidd helpu i gyflawni'r nod hwn.
| Yr enw | tyrmerig |
|---|---|
| y teulu | Sinsir |
| Categori | sbeisys |
| Defnyddiau | - Trin heintiau coluddol a cholon |
Beth yw manteision yfed tyrmerig gyda dŵr?
Mae tyrmerig yn cynnwys cyfansoddion o'r enw gwrthocsidyddion, sy'n cyfrannu at amddiffyn y croen a lleihau effeithiau heneiddio cynamserol a achosir gan radicalau rhydd. Yn ogystal, credir bod yfed dŵr tyrmerig yn helpu i leihau problemau anhunedd ac amddifadedd cwsg.
Mae tyrmerig hefyd yn adnabyddus am ei rinweddau iachau eraill, mae'n gwella iechyd y corff, yn lleihau pwysau, ac yn hybu imiwnedd. Mae astudiaethau'n credu y gall yfed te tyrmerig fod yn fuddiol wrth drin poen arthritis.Mae tyrmerig yn cynnwys sylweddau gwrthlidiol a all leddfu poen arthritis, felly gall yfed cwpanaid o ddŵr tyrmerig fod yn ddefnyddiol i leddfu'r boen hwn.
Mae tyrmerig yfed hefyd yn amddiffyn yr ymennydd, oherwydd ei allu i losgi gormod o fraster a rhoi llawer o fanteision iechyd i'r corff. Nid yw'r budd yn gyfyngedig i'r ymennydd, ond gall hefyd gyfrannu at wella treuliad ac iechyd y galon, a diogelu esgyrn rhag problemau fel osteoporosis.
Beth yw'r ffordd gywir o fwyta buches?
Yn gyntaf, gallwch chi gymryd tyrmerig trwy ei yfed fel te. Gellir paratoi te tyrmerig yn hawdd trwy ferwi pedwar cwpan o ddŵr ac ychwanegu llwy de o bowdr tyrmerig. Mae'r cynhwysion yn cael eu berwi am ychydig funudau nes bod y tyrmerig wedi'i goginio dros wres isel. Dylai'r te gael ei droi'n dda nes bod y sbeisys wedi'u diddymu a dylid rhannu'r te yn ddau gwpan. Argymhellir cymryd hanner i lwy de o de yn y bore.
Yn ail, gellir ychwanegu tyrmerig at wahanol fwydydd. Gellir gwella blas prydau bob dydd trwy ychwanegu powdr tyrmerig at fwydydd wrth goginio. Gellir defnyddio tyrmerig wrth baratoi prydau amrywiol fel reis, cig a seigiau gwyrdd.
Dylech gymryd hyd at 3 gram o dyrmerig bob dydd am hyd at 3 mis i elwa'n llawn o'i fuddion. Ond rhaid cymryd tyrmerig yn unol ag argymhellion meddygon ac arbenigwyr.
Ni argymhellir cymryd tyrmerig â llaeth bob dydd cyn mynd i'r gwely, oherwydd gall y cyfuniad hwn arwain at ryngweithio digroeso.
Er bod gan dyrmerig lawer o fanteision i'r corff dynol, dylid ymgynghori â meddyg cyn ei gymryd yn rheolaidd i sicrhau nad oes ymyrraeth â meddyginiaethau eraill neu gyflyrau iechyd arbennig.
Allwch chi yfed tyrmerig bob dydd?
Mae astudiaethau'n dangos bod tyrmerig yn cynnwys cyfansawdd o'r enw curcumin, sydd â phriodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol. Yn ogystal, mae tyrmerig yn cynnwys grŵp o sylweddau gweithredol sy'n hybu iechyd cyffredinol y corff.
Dywed yr arbenigwr Mirna Al-Fata y gall bwyta tyrmerig ar stumog wag gael buddion iechyd lluosog. Gall bwyta tyrmerig helpu i reoleiddio siwgr gwaed a gwella hwyliau. Mae rhai hefyd yn nodi y gall bwyta tyrmerig chwarae rhan wrth leihau pwysau ac atal gordewdra.
Yn ogystal, mae astudiaethau'n nodi y gallai curcumin, a geir mewn tyrmerig, gael effaith bosibl wrth atal rhai mathau o ganser, diolch i'w briodweddau gwrthocsidiol.
Fodd bynnag, dylai unigolion fod yn ofalus wrth fwyta tyrmerig mewn symiau mawr. Mae'r dos gorau posibl ar gyfer cymryd tyrmerig dyddiol yn amrywio o 4000 i 8000 miligram (mg).
O ran ffyrdd o gymryd tyrmerig, gellir ei gymryd ar ffurf diod neu ei ychwanegu at wahanol fwydydd. Gall cymryd tyrmerig ar stumog wag wrth ddeffro yn y bore fod yn addas i rai pobl.
O ran pomgranadau, efallai y bydd rhai pobl yn meddwl tybed a allant eu bwyta bob dydd. Dywed yr arbenigwr Mirna Al-Fata y gall bwyta pomgranadau bob dydd fod yn fuddiol. Mae pomgranad yn gyfoethog mewn maetholion a ffibr, ac mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol sy'n fuddiol i'r corff.
Gall bwyta tyrmerig bob dydd gyfrannu at wella iechyd ac atal rhai afiechydon. Fodd bynnag, dylech ymgynghori â meddyg cyn ei gymryd mewn dosau uchel neu ei ddefnyddio fel triniaeth amgen.
Beth yw'r amser iawn i yfed yn galed?
Yn gyntaf, mae'r amser cyn gwely yn effeithiol ar gyfer cael buddion hydradiad, gan ei fod yn cael ei amsugno'n well pan fydd y stumog yn wag. Felly, mae bwyta bwyd cyn mynd i'r gwely yn rhoi mwy o gyfle i'ch corff amsugno'r sylweddau gweithredol a gwneud y gorau ohonynt.
Yn ail, mae ei yfed cyn mynd i'r gwely yn helpu i gydbwyso lefel y siwgr yn y gwaed. Mae'n helpu i atal a rheoleiddio lefelau siwgr gwaed uchel, sy'n cyfrannu at atal diabetes a lleihau iselder.
Yn drydydd, mae gan marchruddygl briodweddau gwrthlidiol, y credir eu bod yn helpu i wella iechyd ar y cyd a lleddfu symptomau arthritis. Felly, gall ei yfed cyn mynd i'r gwely gael effaith gadarnhaol ar bobl sy'n dioddef o broblemau ar y cyd.
Er mwyn cael y budd mwyaf o yfed harada cyn mynd i'r gwely, argymhellir bwyta 1/2 i 1 llwy de o harada bob dydd. Gallwch sylwi ar fanteision posibl ar ôl tua pedair i wyth wythnos o ddefnydd.
Fodd bynnag, dylech fod yn ymwybodol o unrhyw sgîl-effeithiau posibl. Gall rhai problemau, fel dolur rhydd neu gyfog, ddigwydd wrth fwyta llawer iawn o fwyd. Felly, fe'ch cynghorir i gadw at y dos a argymhellir a monitro'r corff am unrhyw adweithiau diangen.
Sawl llwy fwrdd o dyrmerig y dydd?
Ystyrir bod bwyta tyrmerig yn fuddiol i iechyd pobl. Mae yna lawer o astudiaethau sy'n nodi manteision tyrmerig wrth atal afiechydon cronig a gwella iechyd y system imiwnedd.
Yn ôl arbenigwyr a maethegwyr, mae dos diogel tyrmerig yn amrywio rhwng 0.5 ac 1 gram y dydd. Mae'n bwysig dosbarthu'r dosau hyn o leiaf 3 gwaith yn ystod y dydd yn lle cymryd un dos.
- 5 i 1 gram o dyrmerig powdr, wedi'i rannu'n 3 dos rhwng prydau bob dydd.
- Cymerwch 3 i 15 gram o dyrmerig bob dydd gyda'r dos a argymhellir: Cymerwch 1/2 i 1 llwy de o dyrmerig bob dydd. Gall person ddechrau teimlo'r manteision sy'n gysylltiedig â chymryd tyrmerig ar ôl tua pedair i wyth wythnos.
Gan ystyried y dosau diogel a grybwyllwyd, credir y gall bwyta tyrmerig mewn symiau a argymhellir fod yn fuddiol wrth ymladd canserau fel canser y prostad, y fron, y colon a'r croen.
| Dos a Argymhellir | Swm y tyrmerig |
|---|---|
| 1/2 i 1 llwy de y dydd | Yn amrywio o 0.5 i 1 gram |
| 3 gwaith y dydd i gymryd 5 i 1 gram o dyrmerig powdr | Rhannwch ef yn 3 dos y dydd |
| Bwyta 3 i 15 gram o dyrmerig bob dydd | Y dos a argymhellir yw 1/2 i 1 llwy de bob dydd |
Beth yw'r afiechydon sy'n cael eu trin â thyrmerig?
1- Arthritis: Mae astudiaethau'n dangos y gall defnyddio tyrmerig leihau symptomau arthritis a helpu i leddfu poen.
2- Diabetes: Mae ymchwil yn dangos y gall tyrmerig helpu i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed a gwella gallu'r corff i ddefnyddio inswlin.
3- Colesterol uchel: Mae rhai yn nodi y gall tyrmerig helpu i leihau lefelau colesterol niweidiol yn y corff.
4- Imiwnedd: Mae tyrmerig yn gwella cryfder y system imiwnedd ac yn helpu i frwydro yn erbyn llid a haint.
5- Gwella clwyfau: Mae rhai ymchwilwyr yn credu y gall tyrmerig wella'r broses o wella clwyfau ac adfywio meinwe.
6- Canser: Mae rhai astudiaethau sy'n nodi y gall tyrmerig gyfrannu at atal twf rhai mathau o ganser, megis canser y fron, canser y groth, a chanser yr ofari.
7- Teneuo'r gwaed: Mae rhai yn credu y gall tyrmerig helpu i ysgogi cylchrediad y gwaed a theneuo'r gwaed, sy'n lleihau'r risg o glotiau gwaed.
8- Iselder: Mae peth ymchwil sy'n dangos y gall tyrmerig wella hwyliau cleifion sy'n dioddef o iselder, a gwella teimladau cysur a hapusrwydd.
A yw tyrmerig daear yn ddefnyddiol?
Mae llawer o fanteision posibl i dyrmerig daear. Mae tyrmerig yn ffynhonnell naturiol o'r cynhwysyn gweithredol o'r enw curcumin, cyfansoddyn pwerus sydd â phriodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol pwerus.
Mae ymchwil wedi profi bod curcumin yn gallu lleddfu symptomau arthritis ac ymladd llid yn y corff. Gall Curcumin, a geir mewn gwreiddiau tyrmerig daear, hefyd helpu i wella clwyfau a lleihau llid ac ocsidiad yn y croen, gan leihau ymateb llidiol eich corff.
O ran manteision iechyd eraill, mae astudiaethau wedi dangos y gall bwyta tyrmerig gyfrannu at wella gweithrediad yr ymennydd a lleihau'r risg o glefydau'r ymennydd. Mae gan dyrmerig hefyd y gallu i leihau'r risg o glefyd y galon.
Yn ogystal, mae rhywfaint o ddata i awgrymu y gallai tyrmerig daear fod o gymorth i leddfu symptomau asthma a lleddfu anhunedd ac amddifadedd cwsg. Er bod ymchwil ar y buddion hyn yn dal i gael ei hastudio, mae cytundeb cyffredinol ymhlith gwyddonwyr y gall bwyta tyrmerig bob dydd fod yn fuddiol ar gyfer swyddogaethau cof a gwybyddol.
A ellir cymysgu sinsir â cardamom?
Mae sinsir yn sbeis pwerus a ddefnyddir yn helaeth yn y gegin i wella blas ac arogl. Mae ganddo fanteision iechyd anhygoel, gan ei fod yn cynnwys gwrthocsidyddion a sylweddau gwrthlidiol, y credir eu bod yn cyfrannu at gynnal iechyd y galon a chylchrediad y gwaed a lleihau'r siawns o ganser.
O ran y perlysiau, mae'n un o'r perlysiau aromatig a ddefnyddir mewn meddygaeth werin a maeth. Credir bod iddo fanteision iechyd fel lleddfu'r system dreulio a gwella treuliad. Fe'i defnyddir weithiau yn lle sinsir mewn rhai ryseitiau.
Ond a ellir cymysgu sinsir â cardamom? Rhaid dweud nad oes unrhyw argymhelliad meddygol penodol ar y mater hwn. Fodd bynnag, nid yw cymysgu perlysiau a sbeisys fel arfer yn achosi problem iechyd, cyn belled â'u bod yn cael eu bwyta mewn symiau cymedrol.
Efallai y byddai'n well ymgynghori â maethegydd neu feddyg cyn gwneud unrhyw newidiadau mawr i'ch diet. Gall yr arbenigwyr hyn ddarparu cyngor priodol yn seiliedig ar gyflwr iechyd unigol a diwylliant maeth.
Ydy tyrmerig yn trin gowt?
Gall tyrmerig fod yn driniaeth effeithiol ar gyfer gowt, clefyd cronig sy'n achosi arthritis oherwydd lefelau uchel o asid wrig yn y gwaed. Credir mai Curcumin a geir mewn tyrmerig sy'n gyfrifol am fuddion therapiwtig y planhigyn hwn.
Defnyddir tyrmerig yn gyffredin i drin gowt, lle mae'r claf yn cymryd tyrmerig ar ffurf diod poeth neu'n cael ei ychwanegu at fwydydd a phrydau bwyd. Yn ogystal, gallwch chi wneud cywasgiadau o dyrmerig wedi'u cymysgu â iogwrt a mêl a'u gosod ar y cymalau chwyddedig am 15 munud.
Mae tyrmerig yn wrthlidiol pwerus, sy'n cyfrannu at leddfu symptomau gowt a lleihau poen oherwydd ei allu i atal gweithgaredd yr ensym xanthine oxidase yn y corff. Yn ogystal, mae tyrmerig yn cynnwys analgesig sy'n helpu i leddfu'r boen sy'n gysylltiedig â gowt.
Mae rhai astudiaethau wedi nodi y gallai bwyta ychydig bach o dyrmerig mewn bwyd neu ei ddefnyddio fel triniaeth ar gyfer gowt fod yn fuddiol. Er nad yw'r dystiolaeth yn ddigonol eto i argymell ei ddefnyddio fel triniaeth ffurfiol ar gyfer gowt, gallai defnyddio tyrmerig fel atodiad maeth wella lles cleifion.
