Croen coffi ar gyfer y cwrs
Coffi yw un o hoff ddiodydd llawer o bobl ac mae'n boblogaidd iawn ledled y byd. Ond a oeddech chi'n gwybod y gall plisg coffi fod o fudd rhyfeddol i'ch cylchred mislif? Dyma restr o fanteision croen coffi ar gyfer y mislif:
- Rheoleiddio'r cylchred mislif:
Mae croen coffi yn rheoleiddio'r cylchred mislif mewn menywod, sy'n helpu i ysgogi'r ofarïau ac adfer cydbwysedd hormonaidd yn y corff. Gall hyn leihau newidiadau mewn hwyliau a symptomau poenus sy'n gysylltiedig â mislif. - Glanhau'r groth:
Mae croen coffi yn cael effaith diheintydd ar y groth, gan ei fod yn cael gwared ar faw sy'n sownd ynddo a'i lanhau. Gall hyn helpu i gael gwared ar y groth o effeithiau negyddol y cylchred mislif a gwella iechyd croth cyffredinol. - Lleihau llid:
Mae plisgyn coffi yn cynnwys cyfansoddion gwrthlidiol, a all helpu i leihau llid sy'n gysylltiedig â'r cylchred mislif. Gall yfed diod croen coffi helpu i leddfu poen, chwyddo a llid. - Gwella treuliad:
Mae croen coffi yn cynnwys cyfansoddion sy'n gwella treuliad ac yn lleddfu nwyon chwyddedig a blino. Gall hyn fod yn fuddiol yn ystod y cylch mislif pan fydd anghenion maethol yn cynyddu a gall achosi canlyniadau negyddol i'r system dreulio. - Lleddfu poen:
Mae ganddo briodweddau lleddfu poen, sy'n golygu y gall bwyta plisgyn coffi fod o gymorth i leddfu poen sy'n gysylltiedig â mislif, fel poen cefn a chrampiau. - Gwella hwyliau:
Mae croen coffi hefyd yn gwella hwyliau a chyflwr cyffredinol menywod yn ystod y cylchred mislif. Gall gael effaith tawelu a thonic, gan helpu i leddfu tensiwn seicolegol a blinder meddwl.
A yw croen coffi yn glanhau'r groth?
Efallai bod gennych y cwestiwn hwn ar eich meddwl, felly gadewch i ni archwilio'r pwnc hwn. Er gwaethaf lledaeniad eang gwybodaeth ar y Rhyngrwyd am fanteision croen coffi ar gyfer glanhau'r groth, mae'n bwysig sefyll ar wirionedd y mater a dibynnu ar y data sydd ar gael ar-lein.
Isod, rydym yn darparu rhestr o wybodaeth a gymerwyd o ffynonellau dibynadwy am fanteision croen coffi ar gyfer glanhau'r groth:
- Glanhau'r groth o waed drwg: Mae rhai'n awgrymu y gallai yfed croeniau coffi helpu i lanhau'r groth a chael gwared ar waed drwg, y mae rhai pobl yn credu y gallai fod wedi cronni ynddo yn ystod cyfnodau fel postpartum. Fodd bynnag, rhaid inni gadw mewn cof nad yw’r wybodaeth hon yn cael ei chefnogi gan dystiolaeth wyddonol gref a bod angen ymchwil ychwanegol.
- Gall gynnwys buddion iechyd cyffredinol: Mae croen coffi yn cynnwys llawer o gyfansoddion planhigion buddiol a gwrthocsidyddion, sy'n golygu y gall fod â buddion iechyd cyffredinol i'r corff. O ran y groth, efallai y bydd yn cael effaith fach ar wella ei swyddogaethau a gwella ei hiechyd cyffredinol, ond mae angen astudiaethau ychwanegol ar hyn.
- Ei yfed yn ystod y mislif ac ôl-enedigol: Mae rhai pobl yn ystyried y gallai yfed croeniau coffi yn ystod mislif ac ôl-enedigol helpu i lanhau'r groth a chael gwared ar waed drwg. Fodd bynnag, nid oes tystiolaeth gref i gefnogi'r honiadau hyn, ac mae'n well ymgynghori â meddyg cyn yfed unrhyw ddiod neu ddefnyddio unrhyw ddull glanhau croth.
Sut i wneud croen coffi am gyfnod?
Mae llawer o fenywod yn dioddef o boen mislif ac ôl-enedigol, a gall hyn effeithio'n negyddol ar eu hiechyd a'u cyflwr emosiynol. Efallai mai croen coffi yw'r ateb rydych chi'n edrych amdano i leddfu'r poenau hyn. Yn yr erthygl hon, byddwn yn cyflwyno dulliau profedig ac effeithiol i chi ar gyfer gwneud croeniau coffi ar gyfer mislif.
- Cynhwysion gofynnol:
- 5 llwy fwrdd o groen coffi
- 1 litr o ddŵr berwedig
- 1 llwy fwrdd o sinsir wedi'i gratio
- Dull:
- Ychwanegwch y croen coffi i'r dŵr berwedig, yna gadewch y cymysgedd ar y tân nes ei fod yn berwi.
- Nesaf, ychwanegwch y sinsir wedi'i gratio a gadewch y cymysgedd i ferwi am 5 munud ychwanegol.
- Hidlo'r cymysgedd a'i adael i oeri ychydig.
- Gallwch chi yfed cwpanaid o ddiod croen coffi ar ôl pob pryd yn ystod y cyfnod postpartum neu ar ddiwrnodau'r cylch mislif.
Defnydd croen coffi ar gyfer mislif wedi'i gadarnhau:
- Rheoleiddio'r cylchred mislif: Mae croen coffi yn ddeunydd naturiol sy'n helpu i reoleiddio'r cylchred mislif a lleddfu'r boen sy'n gysylltiedig ag ef.
- Lleddfu poen: Mae croen coffi yn cynnwys cyfansoddion sy'n helpu i leddfu poen a lleihau crampiau a all ddigwydd yn ystod y cylch postpartum neu'r mislif.
- Ysgogi cylchrediad y gwaed: Mae croen coffi yn ysgogi cylchrediad y gwaed, sy'n helpu i ddileu tagfeydd a chwyddo yn ardal y pelfis yn ystod y cylch postpartum neu'r mislif.
Pryd i yfed croen coffi yn ystod y cwrs?
Mae croeniau coffi yn cynnwys lefelau uchel iawn o gwrthocsidyddion a ffibr. Mae gwrthocsidyddion yn fuddiol i iechyd pobl, gan eu bod yn helpu i frwydro yn erbyn difrod a achosir gan radicalau rhydd yn y corff. Mae ffibr yn rhan bwysig o ddeiet iach ac yn helpu i hybu treuliad a chynnal iechyd y perfedd.
Mae croen coffi hefyd yn darparu amrywiaeth o fitaminau a mwynau fel fitamin B, fitamin D, a photasiwm. Mae'r maetholion pwysig hyn yn chwarae rhan hanfodol wrth hyrwyddo corff iach a hybu'r system imiwnedd.
Mae'n bwysig nodi bod yr astudiaeth hon yn dal i fod yn arbrofol ac nid oes unrhyw ganlyniadau terfynol eto. Fodd bynnag, dylid bod yn ofalus wrth yfed plisgyn coffi. Argymhellir sychu'r croen a'u malu'n dda cyn eu defnyddio, oherwydd gall y croeniau fod yn galed ac yn amsugno hylifau ac felly'n anodd eu treulio.
Ydy croen coffi yn tynhau'r ardal?
Mae yna lawer o straeon a chredoau yn cylchredeg am fanteision croen coffi a'i effaith ar iechyd menywod, gan gynnwys tynhau ardal y fagina. Fodd bynnag, nid oes unrhyw dystiolaeth wyddonol i gadarnhau'r honiadau hyn. Gadewch i ni ddarganfod mwy o wybodaeth amdano.
- Mae peels yn effeithiol mewn sudd treulio: Dywedir bod croeniau coffi yn helpu i gynyddu secretion sudd treulio ac felly'n gwella'r broses dreulio. Fodd bynnag, nid oes unrhyw astudiaethau dibynadwy sy'n cadarnhau'r effaith hon yn derfynol.
- Ei effaith ar losgi braster: Mae honiadau bod croen coffi yn helpu yn y broses o losgi braster yn y corff. Fodd bynnag, nid yw'r honiad hwn wedi'i brofi'n wyddonol eto.
- Culhau'r fagina: Mae rhai diwylliannau a thraddodiadau'n credu'n gyffredin y gall yfed coffi neu ddefnyddio croeniau coffi gulhau'r fagina a'i gwneud yn dynnach. Fodd bynnag, nid oes unrhyw dystiolaeth wyddonol i gefnogi'r honiad hwn ac fe'i hystyrir yn gred boblogaidd yn unig.
- Iechyd y fagina: Er nad oes tystiolaeth o gulhau'r fagina gyda chroen coffi, nid yw hyn yn amharu ar bwysigrwydd gofalu am iechyd a hylendid y fagina. Argymhellir dilyn arferion iach cyffredinol, megis cadw'r ardal yn lân a defnyddio cynhyrchion priodol i gynnal iechyd y fagina.
- Ymgynghorwch â meddyg: Os oes gennych unrhyw bryderon neu gwestiynau am iechyd y fagina neu effaith croen coffi, mae'n well ymgynghori â meddyg arbenigol. Gall y meddyg ddarparu'r cyngor a'r arweiniad angenrheidiol yn seiliedig ar y sefyllfa bersonol.
Sawl cwpanaid o goffi ydw i'n ei yfed bob dydd?
Mae plisg coffi yn gyfeillgar i'r amgylchedd ac yn fuddiol i iechyd, mae cymaint o bobl yn meddwl tybed a allant yfed meintiau penodol bob dydd a beth yw eu buddion posibl. Isod rydym yn adolygu'r wybodaeth sydd ar gael ac a awgrymir am y defnydd dyddiol o groen coffi a'r gyfradd a argymhellir:
- Pilion coffi a'u manteision:
- Mae croeniau coffi yn cynnwys canran uchel o gaffein ac asidau organig, sef dwy brif elfen o ffa coffi rheolaidd.
- Credir y gall y cynnwys caffein mewn croen coffi gyfrannu at gynyddu cyfraddau metabolaidd y corff a thrwy hynny losgi braster.
- Yn ôl Awdurdod Diogelwch Bwyd Ewrop (EFSA), gall pobl fwynhau 3 i 5 cwpanaid o goffi y dydd, sy'n cael ei ystyried yn swm iach.
- Yfed croen coffi:
- Nid oes unrhyw astudiaethau penodol ar groen coffi yn benodol, ond gellir bwyta croen coffi ar ffurf diod poeth neu oer.
- Yn ôl argymhellion EFSA, ni ddylai'r defnydd dyddiol fod yn fwy na 1.5 cwpanaid o de plisg coffi, oherwydd ei gynnwys caffein uchel.
- Cymedroli yw'r gyfrinach:
- Dylid cadw at y seiliau coffi a choffi a argymhellir bob amser a pheidio â mynd y tu hwnt iddynt.
- Osgowch yfed llawer iawn o groen coffi gan y gallant arwain at sgîl-effeithiau fel aflonyddwch cwsg, pryder, a churiad calon afreolaidd.
A yw'r croen yn effeithio ar feichiogrwydd?
- Croen coffi: manteision a risgiau beichiogrwydd
Plisg coffi yw'r deunydd sy'n dod allan o ffa coffi ar ôl iddynt gael eu rhostio a'u malu. Er ei fod fel arfer yn cael ei ddefnyddio fel gwrtaith neu bryfleiddiad, mae rhai pobl yn gweld manteision iechyd ynddo.
- Manteision croen coffi ar gyfer beichiogrwydd
- Yn ysgogi'r ofarïau i gynhyrchu wyau: Mae rhai pobl yn credu bod croen coffi yn cynnwys sylweddau sy'n ysgogi'r ofarïau i gynhyrchu mwy o wyau, sy'n cynyddu'r siawns o feichiogrwydd.
- Yn rheoleiddio'r cylchred mislif: Gall croen coffi helpu i reoleiddio'r cylchred mislif mewn menywod, sy'n cynyddu'r posibilrwydd o feichiogrwydd.
- Risgiau croen coffi ar gyfer beichiogrwydd
- Lefel caffein uchel: Mae croen coffi yn cynnwys canran uchel o gaffein, a all achosi problemau difrifol yn ystod beichiogrwydd. Mae caffein yn croesi'r brych a gall effeithio ar dwf ac iechyd y ffetws.
- Posibilrwydd camesgoriad: Ystyrir bod caffein yn ffactor sy'n cynyddu'r posibilrwydd o gamesgor, felly mae arbenigwyr iechyd yn cynghori i osgoi yfed llawer iawn o goffi yn ystod beichiogrwydd.
- Y posibilrwydd y bydd ffetws yn cael ei eni â namau geni: Gall bwyta llawer iawn o gaffein gynyddu'r posibilrwydd y bydd ffetws yn cael ei eni â namau geni.
Ydy croen coffi yn achosi secretiadau?
- Profiad aelod:
Mae profiadau pobl sy'n defnyddio croen coffi yn dangos ei fod yn arwain at fwy o secretiadau o sudd treulio, sy'n helpu i losgi braster yn gyflym. Efallai y bydd rhai yn sylwi ar welliant mewn treuliad bwyd a metaboledd ar ôl bwyta croen coffi. - Effaith ar wal y wain:
Credir bod plisgyn coffi yn glanhau'r groth o waed drwg, a gallai helpu i dynhau'r rhan o wal y wain sy'n colli cryfder dros amser. Felly, gall croen coffi gael effaith gadarnhaol ar gyflwr wal y fagina. - sgil effeithiau:
Sgîl-effeithiau posibl croen coffi sy'n cynnwys caffein yw: anhunedd, nerfusrwydd, cur pen ac anhwylderau'r stumog. Fodd bynnag, mae nifer yr sgîl-effeithiau hyn yn dibynnu ar faint sy'n cael ei fwyta a sensitifrwydd yr unigolyn i gaffein. - Defnydd cymedrol:
Nid yw bwyta plisgyn coffi yn gymedrol yn achosi niwed corfforol, ond mae'n bwysig peidio â'i fwyta'n ormodol am gyfnodau hir. Rhaid i chi sicrhau eich bod yn defnyddio'r croen coffi yn gywir a byddwch yn ofalus wrth ddefnyddio'r dosau. - Na i ferched beichiog:
Dylai menywod beichiog osgoi defnyddio croen coffi yn ystod beichiogrwydd, oherwydd gall effeithio ar wal y fagina a gall gael effaith negyddol ar y beichiogrwydd. Felly, argymhellir peidio â'i ddefnyddio yn ystod y cyfnod hwn.
Ydy plisgyn coffi yn cynnwys caffein?
Y plisg coffi, sy'n cael ei ystyried yn wastraff ar ôl echdynnu coffi, yw'r gydran allanol anodd sy'n amgylchynu'r coffi. Er bod llawer ohonom yn taflu plisg coffi, mewn gwirionedd nid ydynt yn cynnwys llawer o gaffein o gymharu â choffi rheolaidd.
Nid yw croen coffi yn rhydd o gaffein, ac fel arfer mae'n cynnwys llai na chwarter y crynodiad caffein o goffi rheolaidd, gyda chrynodiad caffein yn y croen yn amrywio rhwng 111 mg/L a 400-800 mg/L mewn coffi rheolaidd.
Gall croen coffi achosi rhai sgîl-effeithiau oherwydd ei fod yn cynnwys caffein, fel anhunedd, nerfusrwydd, cur pen, ac anhwylderau'r stumog. Felly, dylech fod yn ofalus a pheidio â bwyta llawer iawn o groen coffi.
